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お風呂で子どもを洗って、拭いて、保湿して、服を着せて、髪を乾かして。気がつくと自分は濡れた体にバスタオル一枚で、リビングに走っています。自分の頭はシャンプーを流しただけ。「私、今日ちゃんとお風呂に入ったって言えるのかな」と、ふと思う夜はありませんか。
トイレも同じです。ドアを閉めれば泣かれる、開ければ見られる。「トイレくらいゆっくり行きたい」という、たったそれだけの願いが叶わない。これがワンオペ育児の毎日です。
お風呂とトイレがしんどいのは「自分の体を後回しにしているから」
ワンオペのお風呂は、よく考えるとすごい作業です。自分と子どもの服を準備して、浴室を温めて、子どもを洗いながら自分も洗い、湯冷めしないように先に子どもをケアして、最後に自分。ひとりで大人2人分の役割を、濡れた状態でこなしているのです。段取りが大変なのは当たり前で、しかもその段取りの中で、いつも最後に回されているのが「自分の体」です。
お風呂やトイレがしんどいのは、あなたの要領が悪いからではありません。
トイレに行けないのも同じ構造です。子どもの安全を最優先にした結果、自分の生理的な欲求を後回しにしている。つまりこのしんどさは、あなたが毎日まじめに子どもを優先している証拠です。だからこそ、気合ではなく「段取りと道具」で解決していきましょう。
月齢別・ワンオペお風呂の現実的な段取り
月齢によって、お風呂で困るところはまるで違います。子どもの発達には個人差があるので、わが子に合わせて調整してください。
浴室やお湯まわりは事故が起きやすい場所です。消費者庁なども、子どもから目を離さないこと、浴槽の残し湯をしないことなどを注意喚起しています。安全に関わる部分は、各家庭の状況に合わせて慎重に判断してください。
ねんね期（〜6ヶ月ごろ）：ベビーバス分離か「脱衣所待機」方式
首がすわる前後の赤ちゃんを抱えて、自分も洗うのは本当にこわいものです。無理に一緒に入らず、ベビーバスで沐浴だけ済ませて、自分は子どもが寝た後にさっと入る「分離方式」もあります。
一緒に入るなら「脱衣所待機」方式があります。脱衣所にバウンサーやハイローチェアを置き、子どもを寝かせた状態でドアを少し開けて自分が先に洗う。そのあと子どもを迎え入れて一緒に湯船へ。
上がったら、脱衣所にあらかじめ広げておいたバスタオルとおむつ・服の上に子どもを置いてケアします。ポイントは「上がった後に必要なものを、全部先に並べておく」こと。これだけで濡れたまま走り回る時間がぐっと減ります。
おすわり〜あんよ期（6ヶ月〜1歳半ごろ）：浴室内で「見える位置」に
動き始めると、脱衣所でじっと待っていてはくれません。この時期は、浴室の洗い場にバスチェアやマットを置いて、自分の手と目が届く位置で待ってもらいながら自分を洗います。
お湯をはった浴槽のそばでは特に注意が必要です。自分を洗う間は浴槽のお湯を抜いておく、フタをして子どもが触れないようにするなど、家庭の状況に合わせた工夫をしておきましょう。
おもちゃを「お風呂専用」にして、浴室でしか遊べない特別なものにしておくと、待っていてもらえる時間をかせぎやすくなります。
イヤイヤ期（1歳半〜3歳ごろ）：「入れる」より「入りたくさせる」
この時期の難関は、洗うことより「お風呂に入ってくれない」「出てくれない」こと。正面からの説得は効かないので、お風呂用クレヨンや光るおもちゃ、「お風呂で続きをやろう」という誘い文句など、お風呂を遊びの延長にする作戦が現実的です。出るときは「あと10数えたら」など、子どもが見通しを持てる声かけが効きます。
3歳以降：少しずつ「自分で」を増やして、ママの手を減らす
「じぶんで！」と言い出したら、お風呂でもその気持ちを借りてしまいましょう。3歳を過ぎたら、体の洗いやすい部分を自分で洗ってもらう、脱いだ服をカゴに入れてもらうなど、小さな「自分で」を増やしていけます。ママが全部やるお風呂から、一緒にやるお風呂へ。仕上げだけ手伝う形になると、自分を洗う時間が少しずつ戻ってきます。
「自分はカラスの行水」問題は、夜の10分入浴で取り返す
子どもを先に上げて、自分はシャンプーを流しただけで飛び出す。湯船に肩まで浸かったのは、いつが最後だったでしょう。段取りを工夫しても、子どもと一緒のお風呂で自分がゆっくりできないのは、正直なところ変わりません。だから発想を変えて、「子どもとのお風呂は作業、自分のお風呂は別枠」と割り切るのがおすすめです。
子どもが寝たあとの10分だけ、シャワーを浴び直す。湯船に浸かり直す。それは贅沢ではなくて、明日も回すためのメンテナンスです。毎日でなくてもいい、週に2回でもいい。「自分の体を洗うためだけの時間」が予定に入っているだけで、気持ちはずいぶん違います。ほっと一息つける時間は、待っていても来ません。先に確保するものです。
トイレに行けない問題は「安全な待機場所」をひとつ作る
ドアを閉めれば泣かれて、開ければじっと見られる。トイレの数分すら、ひとりになれません。そんなときは、「数分間、目を離しても危なくない場所」を家の中に作ってしまいましょう。ベビーサークルの中、危ないものを排除した部屋など、子どもの月齢に合わせた安全スペースがあれば、ドアを開けたままでも、泣き声を聞きながらでも、とりあえずトイレには行けます。
「泣かせたまま行くなんてかわいそう」と感じるかもしれません。でも、安全が確保された場所で数分泣いて待つことと、ママがトイレを我慢し続けることをくらべたら、無理をしているのは明らかに後者です。生理的な欲求を我慢し続ける生活は、体にも心にもよくありません。
段取りを工夫しても回らないときは「大人の手」を借りる選択肢を
お風呂もトイレも、大人がもうひとりいれば一瞬で解決する問題です。
夫の帰りが早い日にお風呂を任せる、家族や友人に来てもらう。それが難しいなら、家事代行やシッターのような「お金で大人の手を借りる」選択肢もあります。たとえば、夕方の一番ばたばたする時間帯に来てもらって、夕食の作り置きをしてもらいながら子どもを見ていてもらえれば、その間にひとりでゆっくりお風呂に入ることだってできます。家事と子どものお世話を同じ訪問で組み合わせられるサービスもあります。その一つ、きらりライフサポートのサービス内容や他社との違いは、次の記事で紹介しています。
関連記事: きらりライフサポート（旧東京かあさん）とは？サービス内容と他社との違い
そして、もし「お風呂やトイレどころか、毎日そのものが限界」と感じているなら、先にこちらの記事を読んでみてください。
関連記事: ワンオペ育児が限界だと感じたら最初に読むページ
今日できる一歩は「お風呂上がりセット」を一箇所にまとめること
お風呂に入る前に、バスタオル・子どもの着替え・おむつ・保湿剤・自分の着替えを、脱衣所の一箇所にセットで並べておく。今夜はそれだけで十分です。濡れたまま家の中を走る時間が減り、お風呂のしんどさが一段軽くなります。
ワンオペのお風呂とトイレは、「みんなやっていること」かもしれません。でも、みんながやっているからといって、しんどくないわけではありません。段取りで減らせるしんどさは段取りで、それでも残るしんどさは人の手を借りて。あなたが体を拭く時間くらい、ちゃんと確保していいのです。
